7 Hal Yang Perlu Diperhatikan Sebelum Olahraga Lari

7 Hal Yang Perlu Diperhatikan Sebelum Olahraga Lari

Olah raga adalah aktivitas fisik yang sangat penting karna diperlukan tubuh dan juga untuk dirasakan manfaat setelahnya, yaitu tentunya yang berkaitan dengan kesehatan, meningkatkan daya tahan tubuh yang kuat supaya tidak mudah terserang penyakit, dapat merangsang pertumbuhan yang ideal serta daya pikir, menjadikan tubuh lebih segar dan masih banyak lagi manfaat yang akan dirasakan jika dapat rutin berolah raga. Salah satu olah raga yang paling diminati atau disukai banyak orang karna dapat dilakukan dengan mudah dimana pun juga kapan pun yaitu olah raga berlari, olah raga ini dapat dilakukan bersama dengan teman-teman, keluarga, pasangan bahkan dilakukan secara sendirian juga tidak masalah. Walaupun olah raga lari ini terlihat sangat sederhana untuk dilakukan, ada baiknya untuk dapat mengetahui hal – hal apa saja yang perlu diperhatikan sebelum melakukan olah raga lari, agar dapat melakukan nya dengan benar juga maksimal sehingga manfaatnya dapat dirasakan dengan baik.

Hal pertama yang perlu diperhatikan sebelum olah raga lari yaitu hindari makan berlebih sebelum berlari. Walaupun berlari memang membutuhkan tenaga, namun jika mengkonsumsi makanan berlebih sebelum berlari, nantinya akan menimbulkan kram pada perut. Hal ini disebabkan karna makanan tidak dapat di cerna dengan normal pada saat berlari. Maka dari itu usahakan jika bisa sebaiknya jangan makan sebelum olah raga, karna proses pembakaran lemak di dalam tubuh akan lebih maksimal jika perut dalam keadaan yang kosong dimana tidak ada makanan yang diproses sehingga pembakaran lemak akan lebih cepat.

Kemudian perhatikan pakaian dan sepatu yang dipakai pada saat akan olah raga lari, pakailah baju yang tidak terlalu ketat dibadan dan dapat meyerap keringat dengan baik, memiliki rongga atau pori untuk keluar masuknya udara saat berlari. Untuk sepatu sebaiknya pakailah sepatu yang sesuai khusus untuk berlari, pakailah sepatu yang pas dengan ukuran kaki tidak terlalu sempit ataupun kebesaran. Pada saat olah raga berlari, sepatu merupkan hal penting yang perlu diperhatikan, kenyamanan pada kaki itu sangat menentukan perfoma saat olah raga berlangsung maka dari itu perhatikan sepatu yang digunakan, jangan khawatir untuk mendapatkan pakaian maupun sepatu olah raga lari yang sesuai dengan keinginan anda, dapat ditemukan dengan mudah di brand Under Armour karna banyak sekali ragam pakaian olahraga, sepatu ataupun aksesoris, juga perlengkapan olah raga lainnya yang ditawarkan berkualitas dan tentunya sesuai dengan kebutuhan.

Bawalah air minum dan handuk kecil saat olah raga lari. Pada saat berlari tentu banyak keringat yang akan keluar dari tubuh maka jika membawa anduk dapat dengan mudah mengelapnya, bawalah handuk kecil yang kering juga memiliki permukaan lembut serta mudah menyerap air. Banyaknya keringat yang dikeluarka oleh tubuh, maka segera minumlah air yang sudah dibawa tersebut agar tubuh dapat cepat mendapatkan kembali cairan yang hilang.

Setelah melakukan semuanya, hendaklah segera menentukan rute berlari, hal ini dilakukan untuk mempermudah dan mempersiapkan diri sendiri agar sebelumnya dapat mengetahui medan apa saja yang akan dilalui juga dilewati. Jika merasakan lelah dipertengahan jalan sebaiknya untuk berhenti dan beristirahat sejenak atau jika tidak ingin berhenti anda dapat berjalan santai saja sampai lelah dirasa sudah berkurang, jangan terlalu memaksakan diri untuk terus berlari. Sekian semoga artikel ini bermanfaat.